南瓜奶油

6 成分 • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
困难
易
南瓜奶油

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1 - 2

成分

6 成分
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  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 200 克 南瓜
  • 1/8 单位 洋葱
  • 1/4 牙 大蒜
  • 1/2 单位 青椒
  • 1/2 杯 椰子奶油
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    准备材料：洗净，去皮，切碎洋葱罚款;蒜泥;剥南瓜;洗青椒;制备根据指令包的蔬菜汤。
  2. 2
    在平底锅中火加热，加热橄榄油和炒洋葱，大蒜，辣椒5分钟。
  3. 3
    添加南瓜，蔬菜汤和牛奶，煮滚，并降低了发热量低的火焰。
  4. 4
    煮沸30分钟或直到壁球熟好（软）。
  5. 5
    取出并略有降温。
  6. 6
    粉碎在食品加工或掺合该混合物直至乳脂状加入牛奶到所需的稠度。季节的味道。返回奶油锅，并返回到沸腾。
  7. 7
    即可食用。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
297 46.6 1.9 12.5
率食谱
4.4 7 comentarios


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