烤蔬菜与玉米油和蔬菜沙拉与鳄梨

17 成分 • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
烤蔬菜与玉米油和蔬菜沙拉与鳄梨

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成分

17 成分
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  • 1/8 单位 生菜
  • 15 克 菠菜
  • 15 克 芝麻菜
  • 1 单位 鳄梨
  • 1/4 单位 葱
  • 1 你汤匙 白醋
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 单位 柠檬
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1 杯 南瓜
  • 1 单位 甜菜
  • 1/2 单位 夏南瓜
  • 1/2 单位 茄子
  • 400 克 速冻玉米DESG
  • 1/2 杯 蘑菇
  • 1 掐 胡椒
  • 1/2 杯 奶油
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    对于沙拉：在一个碗里拌醋，盐和柠檬的三分之一。洗净，切碎洋葱罚款。剥皮和圆角的鳄梨。
  2. 2
    混合绿叶和葱，散发源。放在顶部的鳄梨和仔细搅拌不磨。加调料的味道。
  3. 3
    对于烤蔬菜：去皮洗净的南瓜，甜菜;洗净西葫芦和茄子。切南瓜切成小块，甜菜，西葫芦和茄子切成片。
  4. 4
    安排蔬菜在烘烤盘，撒上橄榄油和添加三分之一的盐。
  5. 5
    烘烤在中火蒸40〜45分钟或直到所有的蔬菜都准备好了。
  6. 6
    对于玉米膏：用开水锅里，剩下的盐，把玉米。
  7. 7
    一旦水返回烧开，小火煮4-6分钟的玉米。一旦准备好，应变玉米并将其返回到锅里，没有水。
  8. 8
    在平底锅，煎炒蘑菇（不洗丁字裤不丢弃水）。一旦准备就绪，将它们添加到玉米锅。
  9. 9
    加入奶油，辣椒和再热。
  10. 10
    发球伴随着绿色沙拉和奶油玉米蔬菜切片。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
681 81.3 15.8 40.4
率食谱

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