与鸡,藜酿西红柿
6 成分 •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
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成分
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- 4 单位 西红柿
- 1/2 单位 鸡(乳腺)
- 1/2 杯 藜
- 4 茶匙 蛋黄酱
- 1/4 单位 香菜
- 1/4 茶匙 盐
Instrucciones
5 pasos
- 1准备材料:西红柿洗净,空鼓(储备馅和印章切块),洗净,切碎香菜罚款。
- 2煮鸡胸肉(放凉水,一旦水沸腾,降低热,煮覆盖了25/30分钟)。名单一旦出了水和崩溃的。
- 3为了准备藜:在漏勺藜洗好,直到泡沫停止出来,放在锅1杯藜1 1/2杯开水,等待,让烧开,用小火烤面包机有15分钟。
- 4混合番茄,鸡,藜和香菜。加入蛋黄酱拌匀。
- 5填写西红柿和服务。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
率食谱