藜沙拉，黄瓜，鳄梨和番茄

9 成分 • 4 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
困难
手段
藜沙拉，黄瓜，鳄梨和番茄

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1 - 2

成分

9 成分
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  • 1/4 杯 藜
  • 1/2 单位 黄瓜
  • 1/4 单位 红葱头
  • 1/2 单位 西红柿
  • 1/2 杯 香菜
  • 1/2 单位 鳄梨
  • 1 掐 盐
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1 单位 柠檬
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    准备配料：烹调藜;洗涤，去皮，切碎成小立方体黄瓜，西红柿，洋葱;层叠的剥离和鳄梨;洗净，切碎香菜有限。
  2. 2
    为了准备藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出来，放在锅1杯藜1 1/2杯开水，等待，让烧开，用小火烤面包机有15分钟。
  3. 3
    再次蒙上名单，放凉。
  4. 4
    一旦冷却藜的所有配料和混合季节与盐，油和柠檬的味道。加入牛油果切纸张上的准备。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
151 19.2 4.6 8.4
率食谱
4.5 4 comentarios



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