鹰嘴豆

7 成分 • 6 PASOS • 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
鹰嘴豆

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成分

7 成分
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  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/2 杯 鹰嘴豆
  • 1 掐 盐
  • 1 掐 胡椒
  • 1/4 牙 大蒜
  • 1/8 单位 洋葱
  • 1/2 杯 椰子奶油
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    隔夜浸泡鹰嘴豆在温水中。
  2. 2
    准备配料：烹饪豆类;洗净，剥离和切碎洋葱细;蒜泥
  3. 3
    煮黄豆，安排他们在大量的水，煮至软（1.5〜2小时aprox.en标准罐）。 Estilar和节省一点肉汤液化容易。
  4. 4
    同时，在橄榄油油锅内炒熟，切碎的洋葱和大蒜约5分钟。一旦准备就绪，加上与鹰嘴豆锅内拌匀。
  5. 5
    粉碎在食品加工或掺合该混合物直至乳脂状加入牛奶到所需的稠度。季节的味道。
  6. 6
    即可食用。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
340 52 4.6 13.5
率食谱

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