鳕鱼与蔬菜炒炉

12 成分 • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
鳕鱼与蔬菜炒炉

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成分

12 成分
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  • 250 克 鱼（鱼片鳕鱼）
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
  • 1 单位 柠檬
  • 1/2 你汤匙 黄油
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1/4 单位 辣椒
  • 1/2 单位 西兰花
  • 1 位 酱油
  • 2 你汤匙 油
  • 1/4 茶匙 姜粉
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    准备配料：碎柠檬皮无白色部分，备用;西葫芦和胡萝卜切成棒;切辣椒成条状;西兰花切成片。
  2. 2
    在烤盘，放入鱼片，盐和胡椒，并把它们放在小块黄油和撒上柠檬皮的。烘烤20分钟
  3. 3
    热油煎锅，炒锅idelamente。炒蔬菜10分钟，直到招标（到有嚼劲）。
  4. 4
    一旦一个列表，加酱油和姜片。
  5. 5
    即成立即鱼片鱼配上蔬菜。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
185 10.1 28.3 4.1
率食谱
4.8 4 comentarios



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