鳕鱼与土豆泥和甜菜烤箱
9 成分 •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
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成分
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- 250 克 鱼（鱼片鳕鱼）
- 1/4 茶匙 盐
- 1 掐 胡椒
- 1 单位 柠檬
- 1/2 你汤匙 黄油
- 2.5 单位 土豆
- 75 克 查德
- 1/2 杯 低脂牛奶
- 1 位 奶油
Instrucciones
5 pasos
- 1准备材料：磨碎的柠檬无白色部分剥离;洗净切甜菜的叶子。
- 2对于原浆：洗净去皮土豆。放入锅中煮土豆在沸腾的盐水（20至30分钟）。当这些已经被烹制（软），estilar和研磨，以形成泥。加入一半黄油，搅拌至顺滑。掺入牛奶以实现期望的一致性。
- 3同时，准备鱼：在烤盘，放入鱼片，盐和胡椒，发生在他们剩下的黄油切成小块，撒上柠檬皮。烤20分钟。
- 4在招标之前沸水，浸泡甜菜叶锅卸下及时estilar。图书。
- 5服务与捣碎。
Información nutricional
Por porción
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| 卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
|---|---|---|---|
| 394 | 44.2 | 32.8 | 10.3 |
率食谱
5.0
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