芦笋煎蛋和玉米与绿叶

12 成分 • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
困难
易
芦笋煎蛋和玉米与绿叶

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1 - 2

成分

12 成分
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  • 3 单位 鸡蛋
  • 3/4 杯 磨碎的奶酪PARM
  • 3/4 杯 芦笋罐头
  • 1/2 杯 速冻玉米DESG
  • 3/4 杯 红葱头
  • 1/2 茶匙 黄油
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
  • 1 杯 生菜
  • 1 杯 菠菜
  • 1 你汤匙 乙酰式香
  • 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    准备材料：排水，冲洗和印章芦笋;洋葱切成小方块;煮玉米中所指示的包。
  2. 2
    切碎生菜和菠菜，以及赛季香醋，橄榄油和盐调味
  3. 3
    同时，准备omellete：在一个碗里，打蛋，的帕尔马干酪半，一半的盐和胡椒
  4. 4
    烧热平底锅，它融化黄油，加入打好的鸡蛋。添加esárragos，玉米，洋葱和剩余的奶酪。当鸡蛋是坚定的，用漏勺的帮助下，对折煎蛋到形状。
  5. 5
    即时服务，伴随着蔬菜沙拉。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
331 26.1 22.2 16.6
率食谱
5.0 2 comentarios

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