Hamburguesas de coliflor y queso thermomix
11 成分 •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
困难
易

Receta para
5 - 6
Personas
成分
11 成分
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- 500 gr Coliflor
- 2 un Huevo
- 1/2 un Tomate
- 50 gr Semola
- 50 gr Yogurt natural
- 150 gr Queso gouda
- 2 cda(s) Cilantro
- 1/2 cdta(s) Sal fina
- 1/4 cdta(s) Pimienta
- 100 gr Pan rallado
- 50 gr Aceite
Instrucciones
6 pasos
- 1Ponga 300 gr de agua en el vaso. Introduzca el cestillo y ponga la coliflor en ramilletes
- 2Programe 10 min/Varoma/vel 1. Con la muesca de la espátula, extraiga el cestillo. Vacíe el vaso
- 3Ponga en el vaso la coliflor cocida, los huevos, el tomate, la sémola, el yogur, el queso en trozos, cilantro, la sal, la pimienta, 80 gr de pan rallado y trocee 6 seg/vel 6
- 4Divida la masa en 12 porciones y deles forma de bola. Después, aplástelas espolvoreando con algo más de pan rallado para formar las hamburguesas
- 5Caliente el aceite en un sartén o plancha y dore las hamburguesas por ambos lados durante 2-3 minutos
- 6Sírvalas calientes o frías
Información nutricional
Por porción
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| 卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
|---|---|---|---|
| 233 | 23.3 | 13.5 | 9.8 |
Muy creativa y delisiosa