Coliflor gratinada vegano
6 成分 •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
困难
易

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1 - 2
成分
6 成分
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- 1/2 un Coliflor
- 250 ml Leche de coco
- 1 cda(s) Harina (sin polvos)
- 1/2 cda(s) Aceite coco
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1 掐 Pimienta
Instrucciones
6 pasos
- 1Lavar la coliflor bajo un chorro de agua, para quitar posibles impurezas.
- 2Cortar en 3 o 4 trozos (grandes) y cubrir con agua en una olla. Echar la sal y dejar cocer alrededor de 10 mins, hasta que podamos clavarle un cuchillo y que éste entre y salga sin dificultad.
- 3Mientras se cocina, preparar la bechamel. Poner el aceite de coco en otra olla y calentar a fuego suave. Después añadir la harina y dejar que se cocine 3 minutos, para eliminar el sabor a crudo.
- 4Después añadir la leche de coco caliente, poco a poco y remover. Es decir, echar una tanda y remover hasta que se haya integrado. Con 4 o 5 tandas, será suficiente. Quedará una salsa más bien líquida. Salpimentar y dejar cocinar 10 mins, mientras remover de vez en cuando.
- 5Hechos los dos pasos anteriores, cortar la coliflor en trozos ya más pequeños, de unos 3 dedos de tamaño. Colocar los trozos en una bandeja para el horno o en pailas individuales.
- 6Encima de la coliflor poner la bechamel. Llevar al horno a fuego medio hasta que salgan burbujas.
Información nutricional
Por porción
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| 卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
|---|---|---|---|
| 294 | 12.5 | 5.6 | 27.4 |
率食谱