Fritata菠菜和核桃

9 成分 • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
Fritata菠菜和核桃

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1 - 2

成分

9 成分
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  • 3 单位 鸡蛋
  • 1 位 脱脂牛奶
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 杯 洋葱
  • 400 克 菠菜
  • 1.5 你汤匙 完整的坚果
  • 1 你汤匙 磨碎的奶酪PARM
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    在一个碗里，放上半全蛋和节拍。然后加入鸡蛋只的剩余白人和再次击败。加入牛奶拌匀。
  2. 2
    预烤炉加热与烤架上至180℃
  3. 3
    加热在煎锅油（其可以到烤箱），添加切块煮3分钟或直至平滑，添加生菠菜切丝和切碎的坚果洋葱，烹饪直到过量液体蒸发
  4. 4
    加入打好的鸡蛋和的巴马干酪的锅一半，轻轻混合鸡蛋开始集之前。 salpimentar
  5. 5
    再煮2分钟。无搅拌
  6. 6
    当卵开始到果冻在侧面上添加干酪种类的意大利蛋饼的其余部分和煎锅转移到烘箱中以完成烹调2分钟。更多。即可食用。
  7. 7
    注意：如果菜肉馅煎蛋饼是4人以上，我们建议在烤盘做到这一点

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
266 13.9 18.1 17.3
率食谱

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