与柠檬和菠菜鹰嘴豆

6 成分 • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
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困难
手段
与柠檬和菠菜鹰嘴豆

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成分

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  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 3/4 杯 鹰嘴豆
  • 200 克 菠菜
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 单位 柠檬
  • 1/4 杯 面包屑
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    隔夜浸泡鹰嘴豆。把豆在一个锅里加水，把煮沸直到招标（60-80分钟左右）
  2. 2
    在橄榄油的平底锅放2/3分钟，再加入菠菜和盐。拌匀
  3. 3
    添加预先烹制的鹰嘴豆。留在低热家居5分钟以上，或直至热鹰嘴豆
  4. 4
    添加柠檬果汁的制备及在一个碗里服务
  5. 5
    在同一个平底锅，用餐巾纸擦拭，加入剩下的橄榄油。把面包屑，离开它，直到它开始棕色，加入柠檬皮和盐
  6. 6
    洒鹰嘴豆上面的混合物中。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
186 33 10.5 2.7
率食谱
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