Fritata南瓜，洋葱和蓝纹奶酪
8 成分 •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
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1 - 2
成分
8 成分
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- 2 你汤匙 橄榄油
- 3/4 单位 洋葱
- 350 克 南瓜
- 1/2 你汤匙 麝香草
- 2 单位 鸡蛋
- 0.38 杯 脱脂牛奶
- 40 克 蓝乳酪
- 1 掐 胡椒
Instrucciones
4 pasos
- 1热煎锅中火加热。添加油和切碎的洋葱，煮6分钟或直到洋葱是软的和金色
- 2添加南瓜切块，百里香和少许水（1/2汤匙，每2人），煮覆盖10分钟，偶尔搅拌，或直至南瓜是招标
- 3在另一碗里打蛋，并加入牛奶，蓝纹奶酪，和胡椒。混合物添加到锅
- 4煮4分钟或直到集
Información nutricional
Por porción
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| 卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
|---|---|---|---|
| 187 | 12.4 | 12.7 | 10.1 |
率食谱