皮平到莳萝与土豆泥
10 成分 •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
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成分
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- 1.5 你汤匙 莳萝
- 1 牙 大蒜
- 1 单位 柠檬
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/4 茶匙 盐
- 1 掐 胡椒
- 2 单位 鱼（皮蓬）
- 2.5 单位 土豆
- 1/2 杯 低脂牛奶
- 1/2 你汤匙 黄油
Instrucciones
6 pasos
- 1用大蒜，柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒混合莳萝。
- 2安排烤盘鱼片。倒入上述混合物中，用塑料薄膜覆盖。腌在冰箱1小时。
- 3对于原浆：洗净去皮土豆。放入锅中煮土豆在沸腾的盐水（20至30分钟）。当这些已经被烹制（软），estilar和研磨，以形成泥。加入牛油，搅拌，直到顺利。掺入牛奶以实现期望的一致性。
- 4将烤箱预热至180℃从冰箱中取出揭开鱼。
- 5当烤箱准备就绪，覆盖鱼铝纸，烤30分钟或直到你可以很容易地用叉子弄碎。
- 6服务与捣碎。
Información nutricional
Por porción
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| 卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
|---|---|---|---|
| 399 | 42.8 | 44.1 | 5.8 |
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