Atomatados鹰嘴豆

13 成分 • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
Atomatados鹰嘴豆

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1 - 2

成分

13 成分
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  • 1/2 杯 鹰嘴豆
  • 1 单位 西红柿
  • 1/4 单位 洋葱
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1/4 单位 胡萝卜
  • 1/4 牙 大蒜
  • 1/4 单位 辣椒
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 Merkén
  • 1 位 番茄酱
  • 1/2 单位 月桂叶
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    在一个大锅内放煮水鹰嘴豆用少许盐（4杯每1个鹰嘴豆水）和月桂叶。高热量（约1小时30分钟）
  2. 2
    同时，在煎锅洋葱爆香辣椒粉强，大蒜，胡萝卜和番茄丁。煮5分钟
  3. 3
    然后倒在鹰嘴豆。向下低。加入切块西葫芦意大利，merkén和番茄酱。煨直到豆柔软，30〜40分钟之间
  4. 4
    最后，橄榄油和季节增添情趣。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
91 16.5 4.7 1.3
率食谱
4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

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