胡萝卜鸡藜

10 成分 • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
困难
易
胡萝卜鸡藜

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1 - 2

成分

10 成分
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  • 500 克 鸡（乳腺）
  • 4 单位 胡萝卜
  • 1.5 单位 西红柿
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/2 牙 大蒜
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
  • 1/2 杯 藜
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1 你汤匙 花生酱
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    为了准备藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出来，放在锅1杯藜1 1/2杯开水，等待，让烧开，用小火烤面包机有15分钟。
  2. 2
    切洋葱，大蒜，西红柿立方体。炉排胡萝卜。加热壶或橄榄油的锅，加一半，倒入洋葱炒香，直到透明。
  3. 3
    加入西红柿和大蒜，煮至reduza其汁一点点。添加胡萝卜，煸一切，盖，让煮蔬菜。加入盐和胡椒粉，稍晾凉，加入花生酱和交融。
  4. 4
    热火另起锅或平移，并添加剩余的橄榄油。然后把切鸡肉切块，到处密封。加入盐和酱油，盖，煨至鸡肉煮熟通过。如果有很多是干的，加少许开水。
  5. 5
    与藜即成，是惊人的！
  6. 6
    Macatan。改编。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
559 21.8 82.6 14.1
率食谱

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