黑豆汉堡饭阿拉伯语

13 成分 • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
手段
黑豆汉堡饭阿拉伯语

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成分

13 成分
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  • 1/2 杯
  • 1/4 杯 细面条
  • 1.5 杯 黑豆(罐头)
  • 1/2 杯 鹰嘴豆
  • 100 克 蘑菇
  • 1/4 杯 菠菜
  • 1/4 杯 洋葱
  • 1/2 你汤匙 芝麻酱
  • 1/4 茶匙 Orégano seco
  • 1 掐 甜椒粉
  • 1 掐 胡椒
  • 1/4 茶匙
  • 2 你汤匙
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    为阿拉伯语稻:水稻的每杯,面条的0.5杯和2杯的水加入。
  2. 2
    倒入葵花籽油在一个锅和炒约2天使头发至3分钟。加入米饭和炒1分钟以上。
  3. 3
    加水,盐和用文火烘烤20分钟。一旦你关火,静置5分钟。
  4. 4
    沥干白扁豆和冲洗。预订一点点水。
  5. 5
    一旦estilados,过程,直到糊剂,希望芯片(如果必要的话可以把白扁豆1个汤匙水每3杯白豆)。
  6. 6
    包括切碎,芝麻酱面食和蔬菜小蘑菇,调味料的味道。
  7. 7
    加入鹰嘴豆一半,并用刮刀拌匀。
  8. 8
    手到所需的形状和经历鹰嘴豆的其余部分。
  9. 9
    任何一方热锅密封,挤压他们,如果你希望他们更薄。
  10. 10
    饭阿拉伯语即成。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
385 66.8 20.8 4.6
率食谱
4.5 2 comentarios



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