鸡肉和玉米煎饼(容易)
15 成分 •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
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1 - 2
成分
15 成分
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- 1/2 单位 煎饼准备
- 1 单位 鸡蛋
- 1 杯 速冻玉米DESG
- 1/2 单位 鸡(乳腺)
- 1/2 牙 大蒜
- 1/2 茶匙 迷迭香
- 1/8 单位 芹菜
- 1/4 单位 胡萝卜
- 1 你汤匙 葱
- 1/2 你汤匙 黄油
- 1 你汤匙 粉(无粉)
- 200 毫升 脱脂牛奶
- 1 你汤匙 磨碎的奶酪PARM
- 1/4 茶匙 盐
- 1 掐 胡椒
Instrucciones
6 pasos
- 1在锅里放入水,大蒜,迷迭香,芹菜和胡萝卜熟鸡胸肉,加少许盐,胡椒粉,煮,直到他们是软
- 2做白汁。在平底锅放黄油融化,加入面粉,搅拌,直到一个球的形式,然后采取一些热牛奶和去搅拌,并加入更多的牛奶,完成的数量,并确保有没有肿块。加入盐和胡椒粉
- 3独立的三分之一奶油和剩余的2/3,搭配玉米,碎洋葱和切碎的鸡肉。
- 4填写煎饼,放在烤盘
- 5洗澡用的眼霜其余煎饼,在上面和烧烤加干酪在烤箱几分钟
- 6服务和享受。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
384 | 46.5 | 18.8 | 14.7 |
率食谱
4.5
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