花椰菜和菠菜丸子THERMOMIX
15 成分 •
9 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
困难
易
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Receta para
5 - 6
Personas
成分
15 成分
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- 50 克 洋葱
- 6.67 克 橄榄油
- 23 克 查德
- 167 克 菜花
- 1 掐 小茴香
- 1 掐 卡宴
- 1/3 茶匙 干牛至
- 2/3 单位 鸡蛋
- 13 克 面包屑
- 1/2 茶匙 盐
- 1/3 茶匙 胡椒
- 1/3 茶匙 姜黄
- 17 克 天然酸奶
- 17 克 蛋黄酱
- 5 毫升 柠檬
Instrucciones
9 pasos
- 1准备:切唐莴苣和花椰菜成碎片。图书。
- 2对于炸丸子,放入容器中150克洋葱和砍4秒/ vel5。下来用刮刀将成分
- 3添加10克橄榄油和鱼苗8分钟/ 120℃/ VEL勺子。加入菠菜70克,花椰菜500克,1/2茶匙孜然(选项),1/2茶匙胡椒,牛至1茶匙和印章5秒/ VEL 5.降低玻璃成分和必要时再次斩波2秒/ VEL 5.倒入碗中备用。
- 4把蝴蝶刀花椰菜混合物,将10g橄榄油,半茶匙盐,胡椒增加味道和时间表,而不烧杯15分钟/ 120℃/ VEL匙。传播混合物放入碗中,等待冷却10分钟
- 5将烤箱预热至250℃,线2罐烘箱烘焙纸的
- 6把蝴蝶在玻璃而不冷的混合物中,添加1个鸡蛋,鸡蛋1个,将40g的面包屑的,1/2茶匙盐和胡椒。混合物4秒/ VEL 4
- 7炸肉饼形式与2汤匙的帮助下,换上准备好的罐。烤15分钟或至金黄色
- 8对于酱油:玻璃的清洁和干燥。将1个茶匙姜黄,酸奶Quillayes50克50克蛋黄酱,将15g柠檬汁1撮盐和胡椒调味。混合15秒/ VEL 4。
- 9芭芭拉·拉腊因。 THERMOMIX。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
147 | 13 | 5.5 | 8.7 |
率食谱