蔬菜兆易鹰嘴豆
14 成分 •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
困难
易
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成分
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- 1/2 单位 洋葱
- 1/2 单位 辣椒
- 1/4 单位 茄子
- 1/4 单位 夏南瓜
- 1 单位 胡萝卜
- 100 克 南瓜
- 2 杯 鹰嘴豆(罐头)
- 1 位 饭
- 1/4 茶匙 盐
- 1/2 茶匙 姜黄
- 1/2 茶匙 小茴香
- 1/2 茶匙 卡宴
- 1/4 杯 香菜
- 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
4 pasos
- 1印章和篦所有蔬菜炒香洋葱和胡椒,加休息,期待软,加入盐,姜黄,孜然,辣椒的颜色,盖用沸水冲泡,盖留慢火20分钟。
- 2加入生米,并放置20分钟以上,水的量取决于你想有多厚,但要始终保持水覆盖的一切是很重要的。
- 3加入鹰嘴豆,搅匀了让库克5-8分钟即好,混合口味,新鲜香菜,瞧服了!
- 4随着数据我告诉他们,当你准备好了,把我的minipymer和磨一点点奶油!
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
率食谱