蔬菜兆易鹰嘴豆

14 成分 • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
困难
易
蔬菜兆易鹰嘴豆

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1 - 2

成分

14 成分
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  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/2 单位 辣椒
  • 1/4 单位 茄子
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1 单位 胡萝卜
  • 100 克 南瓜
  • 2 杯 鹰嘴豆（罐头）
  • 1 位 饭
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1/2 茶匙 姜黄
  • 1/2 茶匙 小茴香
  • 1/2 茶匙 卡宴
  • 1/4 杯 香菜
  • 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    印章和篦所有蔬菜炒香洋葱和胡椒，加休息，期待软，加入盐，姜黄，孜然，辣椒的颜色，盖用沸水冲泡，盖留慢火20分钟。
  2. 2
    加入生米，并放置20分钟以上，水的量取决于你想有多厚，但要始终保持水覆盖的一切是很重要的。
  3. 3
    加入鹰嘴豆，搅匀了让库克5-8分钟即好，混合口味，新鲜香菜，瞧服了！
  4. 4
    随着数据我告诉他们，当你准备好了，把我的minipymer和磨一点点奶油！

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
318 57.4 14.8 5.4
率食谱

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