鹰嘴豆容易atomatados

13 成分 • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
手段
鹰嘴豆容易atomatados

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成分

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  • 2 杯 鹰嘴豆（罐头）
  • 1 单位 西红柿
  • 1/4 单位 洋葱
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1/4 单位 胡萝卜
  • 1/4 牙 大蒜
  • 1/4 单位 辣椒
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 Merkén
  • 1 位 番茄酱
  • 1/2 单位 月桂叶
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    排水和冲洗鹰嘴豆。把它们放在一个锅里热。
  2. 2
    同时，在煎锅洋葱爆香辣椒粉强，大蒜，胡萝卜和番茄丁。煮5分钟。
  3. 3
    然后倒在鹰嘴豆。向下低。加入切块西葫芦意大利，merkén和番茄酱。让煮，直到把蔬菜准备好了，10到15分钟，总是细心。
  4. 4
    最后，橄榄油和季节增添情趣。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
252 42.2 12.6 4.8
率食谱
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