COUS COUS烤蔬菜和鹰嘴豆

18 成分 • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
手段
COUS COUS烤蔬菜和鹰嘴豆

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

成分

18 成分
Añadir todo al carrito
  • 1/2 单位 辣椒
  • 1 单位 胡萝卜
  • 1/2 单位 红葱头
  • 1/2 单位 夏南瓜
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 单位 柠檬
  • 1 牙 大蒜
  • 1/2 茶匙 小茴香
  • 1/2 你汤匙 香菜
  • 1/4 茶匙 肉桂粉
  • 1/4 茶匙 盐
  • 3/4 杯 COUS COUS
  • 1/2 单位 肉汤（蔬菜）
  • 1/4 茶匙 姜黄
  • 1/4 杯 葡萄干
  • 200 克 鹰嘴豆
  • 1/4 杯 杏仁
  • 1 你汤匙 薄荷
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    在有水的高压锅地方鹰嘴豆覆盖和大约煮50-60分钟。同时，烤箱预热至240℃
  2. 2
    把中石油炉即可。将辣椒和洋葱切丁，胡萝卜切条和西葫芦切成片。
  3. 3
    1/4橄榄油喷涂，加盐调味，并搅拌均匀。我在预热烘箱15分钟烘烤，直到招标，在7分钟搅拌蔬菜。
  4. 4
    虽然蔬菜在一个小碗里熟一起扫剩余的橄榄油，柠檬汁，大蒜，小茴香，香菜，肉桂和盐调味即可。图书。
  5. 5
    把鸡汤，盐和姜黄沸腾。我将在一个大碗里的COUS COUS和葡萄干，倒入热鸡汤在蒸粗麦粉搅拌，用保鲜膜覆盖的碗，静置5分钟。
  6. 6
    烤蔬菜，鹰嘴豆，杏仁和柠檬的混合物添加到COUS COUS和混合，同时用少许盐调味调味达到目标。趁热食用。
  7. 7
    如果你喜欢自制肉汤：扔进锅中用橄榄油蔬菜你已经彻底洗净并切成小块，约5分钟炒熟，再加入1-2升的热水中，煮的预期。应变和使用。

Información nutricional

Por porción
Ver todo
卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
613 107.8 22.2 12.6
率食谱
4.0 2 comentarios


  • Hay que quitar lo del caldo de pollo :)

Etiquetas

Recetas relacionadas