菠菜煎饼

11 成分 • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
菠菜煎饼

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1 - 2

成分

11 成分
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  • 1 单位 鸡蛋
  • 1/2 杯 脱脂牛奶
  • 1/2 杯 粉（无粉）
  • 2 你汤匙 油
  • 250 克 菠菜
  • 213 克 凝乳
  • 1.5 你汤匙 黄油
  • 1 你汤匙 棒子面
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
  • 1 掐 肉豆蔻
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    准备煎饼：容器打蛋，并添加面粉和牛奶，打至均匀的面糊
  2. 2
    烧热平底锅和刷油，加入2/3杯的面糊和褐变双方的。用剩下的面糊重复
  3. 3
    用于填充：在一个中型平底锅以上高温沸腾的盐水。加入菠菜和期望回报烧开，煮1分钟。应变和压缩，用勺子捞出水。剁细。
  4. 4
    与凝乳和季节的味道混合
  5. 5
    使用每饼3汤匙约填充。对齐，可以去烤箱的来源。
  6. 6
    到白色调味汁：在介质锅熔化黄油，中火加热，加入牛奶，盐和玉米淀粉在水中稀释（稀释每2汤匙（S）1/4杯）。煮高热量不断至沸腾搅拌，减少火煮2分钟不断搅拌。季肉豆蔻，胡椒和盐调味
  7. 7
    倒在煎饼和服务。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
434 41 24 19.9
率食谱
5.0 1 comentario


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