用水鸡蛋捣碎鹰嘴豆(容易)
8 成分 •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
困难
易
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1 - 2
成分
8 成分
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- 2 杯 鹰嘴豆(罐头)
- 1/4 单位 洋葱
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/4 茶匙 Sal
- 1 掐 胡椒
- 1/2 杯 低脂牛奶
- 2 单位 鸡蛋
- 1/2 你汤匙 苹果醋
Instrucciones
5 pasos
- 1吸取上筛豆子和扔肉汤。在流水下和voler漏洗井一点点。
- 2清洗,去皮和斩波细葱。炒橄榄油。调味。
- 3混合的鹰嘴豆,酱油添加到液体拌匀。继续混合,直到所期望的一致性。如果需要加入牛奶。
- 4对于“炒”在高锅鸡蛋,倒入大量的开水。添加醋飞溅。
- 5倒入鸡蛋一个,等待,直到他们准备好了。用抹刀小心取出,并与炒鸡蛋左较软。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
323 | 40.5 | 19.1 | 9.9 |
率食谱