炖红扁豆

13 成分 • 5 PASOS • 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
困难
手段
炖红扁豆

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1 - 2

成分

13 成分
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  • 3/4 杯 红扁豆
  • 1/4 杯 巴斯马蒂大米
  • 100 克 南瓜
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1 单位 胡萝卜
  • 1/2 牙 大蒜
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 咖喱
  • 1 掐 小茴香
  • 1 掐 甜椒粉
  • 1 掐 胡椒
  • 1/4 茶匙 盐
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    扁豆浸泡的前一天。
  2. 2
    篦南瓜，洋葱，胡萝卜，西葫芦和大蒜，把爆香洋葱和大蒜少许油，当金色的加水煮沸（4人），盐，南瓜，胡萝卜3杯大米。
  3. 3
    煮10分钟，加入扁豆，西葫芦和香料，检查盐，离开15分钟以上，并准备。
  4. 4
    用新鲜的香菜即成YUM！
  5. 5
    康妮Achurra。改编。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
137 26.2 8.2 0.6
率食谱
4.8 6 comentarios


  • Muy rica!❤️

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