白扁豆和藜的酸橘汁腌鱼

9 成分 • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
困难
易
白扁豆和藜的酸橘汁腌鱼

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1 - 2

成分

9 成分
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  • 1/4 杯 黑豆
  • 1/4 杯 白扁豆
  • 1/4 杯 藜
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/2 单位 辣椒
  • 1 单位 柠檬
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1 掐 盐
  • 1/4 杯 香菜
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    浸泡白扁豆的前一天。
  2. 2
    在大约30-40分钟或直到软沸水蒸煮白扁豆。取下泡沫。
  3. 3
    对于完美的住宿藜：洗净在有限的过滤藜直到气得口吐白沫，放在一个锅里1杯藜1 1/2杯开水，烧开后用小火请假，希望用烤面包机15分钟，并准备好了，是完美的，有嚼劲的。加入盐调味。
  4. 4
    切洋葱笔，切丝辣椒。
  5. 5
    切碎香菜。
  6. 6
    所有的配料，调味用柠檬，橄榄油和盐即成新鲜silantro组合。
  7. 7
    康妮Achurra。改编。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
120 25 6 1
率食谱
5.0 2 comentarios


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