酱和肉丸面条藜

10 成分 • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
酱和肉丸面条藜

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1 - 2

成分

10 成分
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  • 160 克 面食（面条）
  • 1/4 杯 藜
  • 10 克 罗勒
  • 2 你汤匙 番茄酱
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/4 单位 胡萝卜
  • 1.5 你汤匙 全麦
  • 1/2 你汤匙 香菜
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 粗盐
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    对于面条：煮根据面食包装上的说明。沥干，保留少许煮的水。
  2. 2
    对于藜：藜彻底清洗以除去皂甙，这使得它的苦味。放入锅内，盖用冷水。盖和下fugo做饭。由于沸腾，计数10分钟。冷却和晶粒用叉子分离。
  3. 3
    对于肉丸：将洋葱爆香与特级初榨橄榄油油炸锅，加水适量，煮约30分钟。混合煮熟的藜，精碎胡萝卜，香菜，洋葱，全麦面粉和海盐少许。搅匀以获得均匀的混合物。 12形成相同尺寸的球与húmdas手和烘烤在180℃5分钟。
  4. 4
    热火番茄酱在锅里，加入面条和肉丸藜。
  5. 5
    发球和补充新鲜罗勒叶和橄榄油小雨。
  6. 6
    何塞·玛丽亚·索尔Fliman＆Buttazzoni。孩子吃。改编2016年

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
163 31.4 6.1 1.3
率食谱
5.0 2 comentarios



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