黑豆克萨迪亚斯
13 成分 •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
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成分
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- 1.5 单位 玉米饼
- 1/4 杯 黑豆
- 35 克 莫扎里拉奶酪
- 1/8 单位 洋葱
- 1/8 单位 辣椒
- 1/2 单位 月桂叶
- 1.5 单位 西红柿
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/4 茶匙 粗盐
- 1/2 单位 鳄梨
- 1/8 单位 葱
- 1/2 你汤匙 香菜
- 1/2 单位 柠檬
Instrucciones
6 pasos
- 1对于白扁豆:前浸泡黑豆夜。白芸豆与2/3去皮和驻扎西红柿,月桂叶和水,盖锅再煮1小时慢火。使特级初榨橄榄油炒菜,爆香葱头,红辣椒。加入海盐少许。在sofrito添加到白扁豆煮30分钟以上或直到白扁豆变软。
- 2对于鳄梨:鳄梨Moler或切成小方块。皮,去籽,切成剩余西红柿立方体。洗净,切碎大葱。洗净,晾干,切碎的香菜叶。混合配料,加入海盐少许柠檬汁几滴。
- 3将充满切碎的莫扎里拉奶酪和预先煮熟的黑豆玉米饼。放在上面烤另一饼约5分钟。
- 4从烤箱中取出,切成玉米饼分成了六块。
- 5为了满足伴随鳄梨。
- 6何塞·玛丽亚·索尔Fliman&Buttazzoni。孩子吃。改编2016年
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
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219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
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