煎蛋和菠菜

6 成分 • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
煎蛋和菠菜

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成分

6 成分
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  • 1 单位 土豆
  • 3/4 杯 菠菜
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 2 单位 鸡蛋
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 粗盐
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    洗净，去皮和切成土豆切块1厘米。剥离和篦胡萝卜。
  2. 2
    把土豆在不粘锅与特级初榨橄榄油，炒香的一半。加入胡萝卜和水飞溅。未煮过的。加入菠菜。
  3. 3
    打鸡蛋海盐少许。混合在一个碗菠菜，土豆，胡萝卜加鸡蛋打散。左轮手枪。
  4. 4
    烧热少许油特级初榨橄榄油锅，倒入混合物煮至集。 Despreder用刮刀将煎蛋的边缘。
  5. 5
    转使用板或板（把板在所述盘和转动）。库克在另一边。
  6. 6
    何塞·玛丽亚·索尔Fliman＆Buttazzoni。孩子吃。改编2016年

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
147 18.4 9.3 4.5
率食谱

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