捣碎黑豆蛋水
8 成分 •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
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成分
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- 1 杯 黑豆
- 1/4 单位 洋葱
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/4 茶匙 盐
- 1 掐 胡椒
- 1/2 杯 低脂牛奶
- 2 单位 鸡蛋
- 1/2 你汤匙 苹果醋
Instrucciones
6 pasos
- 1离开黑豆前一晚浸泡在水中。
- 2用中火烹调白豆在一个锅里加水40-45分钟或直到柔软。
- 3清洗,去皮和斩波细葱。炒橄榄油。调味。
- 4液化黑豆,加入酱液拌匀。继续混合,直到所期望的一致性。如果需要加入牛奶。
- 5对于“炒”在高锅鸡蛋,倒入大量的开水。添加醋飞溅。
- 6倒入鸡蛋一个,等待,直到他们准备好了。用抹刀小心取出,并与炒鸡蛋左较软。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
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209 | 23.9 | 15.2 | 5.9 |
Me encantó esta receta. Amo el puré de legumbres y este queda exquisito!