鸡肉蔬菜和大米

11 成分 • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
困难
易
鸡肉蔬菜和大米

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成分

11 成分
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  • 2 单位 鸡肉（胸脯肉）
  • 1/2 单位 青椒
  • 1/2 单位 红葱头
  • 1/4 单位 西兰花
  • 1/2 单位 夏南瓜
  • 1/2 单位 西红柿
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 2 你汤匙 油
  • 3/4 杯 饭
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    为了准备饭：在一个锅里，加入葵花籽油，倒入大米。炒香，直到几乎是半透明的。然后添加1.5杯开水水稻的每个杯中，加入盐味，轻轻搅拌，盖和地点用小火20分钟烤面包机。在结束的时候，关火，等约5分钟。
  2. 2
    将烤箱预热至250℃
  3. 3
    砍所有的蔬菜大块。
  4. 4
    切鸡肉切块。
  5. 5
    地方鸡肉和蔬菜在烤盘中。加入橄榄油和盐。搅拌结合。
  6. 6
    烤15分钟或直到蔬菜脆熟鸡肉。
  7. 7
    饭即成。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
191 22.6 19.3 2.4
率食谱

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