鹰嘴豆汉堡
13 成分 •
8 PASOS
• 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
25 min.
困难
手段
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成分
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- 1/2 杯 鹰嘴豆
- 1/8 单位 洋葱
- 1/4 单位 胡萝卜
- 1/2 牙 大蒜
- 2 你汤匙 橄榄油
- 0.38 杯 面包屑
- 30 克 花生
- 1/4 茶匙 甜椒粉
- 1 位 姜
- 1 单位 鸡蛋
- 1/4 茶匙 盐
- 1 掐 胡椒
- 1/4 茶匙 干牛至
Instrucciones
8 pasos
- 1隔夜浸泡鹰嘴豆在温水中。
- 2准备材料:洗净,去皮,切碎细洋葱和胡萝卜;蒜泥;烘烤鹰嘴豆;砍姜。
- 3煮豆,把与水和盐的味道和煮沸锅,直到软(1 1/2〜2小时)在一个正常的锅。 Estilar好。
- 4同时,把橄榄油半煎锅爆香洋葱,胡萝卜,大蒜,牛至,直到sofrito。
- 5在食品加工研磨花生豆。用酱油,红辣椒和生姜混合。添加面包屑和鸡蛋。
- 6赛季盐,胡椒粉搅拌。形式肉饼。
- 7布朗与热橄榄油deaceite休息煎锅。
- 8弗吉尼亚德马里亚,一天一天,2015年改编。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
275 | 31.1 | 13 | 11.8 |
率食谱
5.0
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