檸檬雞烤西蘭花

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
檸檬雞烤西蘭花

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 單位 雞肉（胸脯肉）
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 1/2 單位 檸檬
  • 1/2 牙 大蒜
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 pizca 胡椒
  • 1 茶匙 香菜
  • 1/2 單位 西蘭花
  • 1 你湯匙 磨碎的奶酪PARM
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    準備配料：放入袋中冷藏雞胸脯;從擠檸檬果汁;剁成蒜泥;切花椰菜大塊;印章的香菜葉。
  2. 2
    將烤箱預熱至180℃覆蓋箔烤箱錫
  3. 3
    製備敷料：混合油，大蒜，鹽和胡椒，並分離成2個孔以相等的量。
  4. 4
    有了良好西蘭花包紮的敷料。在另一方面，加入檸檬汁和引入與雞，攪拌和冷藏袋。
  5. 5
    刪除雞從烤箱的罐的一側袋中，然後放入牛排，然後將其他西蘭花。烘烤16-22分鐘，直到每個雞柳煮熟，西蘭花是嫩（可以很容易地插入一個刀的尖端）
  6. 6
    從烤箱並撒上芝士和香菜刪除

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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