胡蘿蔔雞藜
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 500 克 雞(乳腺)
- 4 單位 胡蘿蔔
- 1.5 單位 西紅柿
- 1/2 單位 洋蔥
- 1/2 牙 大蒜
- 1/4 茶匙 鹽
- 1 pizca 胡椒
- 1/2 杯 藜
- 2 你湯匙 橄欖油
- 1 你湯匙 花生醬
Instrucciones
6 pasos
- 1為了準備藜:在漏勺藜洗好,直到泡沫停止出來,放在鍋1杯藜1 1/2杯開水,等待,讓燒開,用小火烤麵包機有15分鐘。
- 2切洋蔥,大蒜,西紅柿立方體。爐排胡蘿蔔。加熱壺或橄欖油的鍋,加一半,倒入洋蔥炒香,直到透明。
- 3加入西紅柿和大蒜,煮至reduza其汁一點點。添加胡蘿蔔,煸一切,蓋,讓煮蔬菜。加入鹽和胡椒粉,稍晾涼,加入花生醬和交融。
- 4熱火另起鍋或平移,並添加剩餘的橄欖油。然後把切雞肉切塊,到處密封。加入鹽和醬油,蓋,煨至雞肉煮熟通過。如果有很多是幹的,加少許開水。
- 5與藜即成,是驚人的!
- 6Macatan。改編。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
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