黑豆漢堡與藜

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
黑豆漢堡與藜

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 杯 藜
  • 1.5 杯 黑豆（罐頭）
  • 1/2 杯 鷹嘴豆
  • 100 克 蘑菇
  • 1/4 杯 菠菜
  • 1/4 杯 洋蔥
  • 1/2 你湯匙 芝麻醬
  • 1/4 茶匙 幹牛至
  • 1 pizca 甜椒粉
  • 1 pizca 胡椒
  • 1 pizca 鹽
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    為了準備藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出來，放在鍋1杯藜1 1/2杯開水，等待，讓燒開，用小火烤麵包機有15分鐘。
  2. 2
    瀝乾白扁豆和沖洗。預訂一點點水。
  3. 3
    一旦estilados，過程，直到糊劑，希望芯片（如果必要的話可以把白扁豆1湯匙水每3杯白豆）。
  4. 4
    包括切碎，芝麻醬麵食和蔬菜小蘑菇，調味料的味道。
  5. 5
    加入鷹嘴豆一半，並用刮刀拌勻。
  6. 6
    手到所需的形狀和經歷鷹嘴豆的其餘部分。
  7. 7
    任何一方熱鍋密封，擠壓他們，如果你希望他們更薄。
  8. 8
    與藜即成。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
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  • Ñaaaaaami!!

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