蔬菜煎蛋捲
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 150 克 菠菜
- 1/2 單位 夏南瓜
- 1/2 單位 洋蔥
- 1 單位 胡蘿蔔
- 2 單位 雞蛋
- 2 你湯匙 燕麥
- 1/4 茶匙 鹽
- 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
6 pasos
- 1準備你的成分:洗滌,剝皮和篦西葫蘆和胡蘿蔔;洗,剝皮和切割羽毛洋蔥。
- 2為了烹飪菠菜:慢慢地將其扔到鍋中,放鬆,等待5分鐘。
- 3在鍋裡倒入一半橄欖油,加入洋蔥和炒,直到它是半透明的。
- 4讓夏南瓜造型,然後用乾淨的廚房布干燥(去除多餘的水)。
- 5在一個碗裡,混合磨碎的西葫蘆,磨碎的胡蘿蔔,煮熟的菠菜,洋蔥炒,燕麥片,雞蛋,鹽和辣椒。再隆起和混合良好。
- 6在相同的煎鍋中加入其餘的橄欖油,加入混合物並在一側煮10分鐘或直到井。在板塊的幫助下,轉動煎蛋捲並在另一邊煮熟以完全捲曲。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!