素食charquicán

11 INGREDIENTES • 8 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
素食charquicán

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 杯 南瓜
  • 1 單位 土豆
  • 1/2 單位 胡蘿蔔
  • 1/4 單位 洋蔥
  • 1/4 杯 Arvejas
  • 0.38 杯 速凍玉米DESG
  • 1/4 單位 辣椒
  • 1/4 杯 菠菜
  • 1/4 茶匙 智利辣椒醬
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 1/4 茶匙 粗鹽
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    去皮，切洋蔥非常薄。
  2. 2
    洗淨切紅辣椒切成小方塊。
  3. 3
    洗淨，去皮，切成均勻的立方體土豆，胡蘿蔔和南瓜。
  4. 4
    熱油在鍋裡用中火加熱，加入洋蔥和魚苗。加入紅辣椒，紅辣椒和轟動。
  5. 5
    加入土豆，南瓜和胡蘿蔔。加冷水，以覆蓋準備和烹飪20分鐘或直到變軟。
  6. 6
    煮豌豆和玉米與海少許鹽開水鍋。
  7. 7
    豌豆和玉米添加到charquicán和服務。
  8. 8
    何塞·瑪麗亞·索爾Fliman＆Buttazzoni。孩子吃。改編2016年

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
138 30.3 5.3 0.8
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