西蘭花奶汁
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 單位 西蘭花
- 250 毫升 全脂牛奶
- 1 你湯匙 粉(無粉)
- 1/2 你湯匙 黃油
- 60 克 磨碎的奶酪PARM
- 1/4 茶匙 鹽
- 1 pizca 胡椒
Instrucciones
7 pasos
- 1在流水下沖洗西蘭花,除去可能的雜質。
- 2切成3或4個(大)和蓋與水在罐中。倒入鹽,煮約15分鐘,直到我們能夠堅持一把刀,而這並毫無困難。
- 3邊煮,製備調味醬。把黃油在平底鍋另一個和以小火加熱。然後加入麵粉,讓煮3分鐘,以去除原味道。
- 4然後慢慢加入熱牛奶,攪拌。即採取分批,攪拌,直到它已經集成。有4個或5個批次,就足夠了。這將是一個相當液汁。一邊不時攪拌Salpimentar,煮10分鐘。
- 5取得了前兩個步驟,並切斷西蘭花切成小塊,大小約3個手指。放置件上的烤板或在單獨的盆中。
- 6上面放調味醬西蘭花。然後磨碎的奶酪並進行烘箱中加熱。然後打開烤約5分鐘,直到融化。
- 7仔細看檢查要使用的字體的大小。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
258 | 16.5 | 14 | 15.5 |
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