抱子甘藍烤
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 500 克 抱子甘藍
- 1.75 杯 脫脂牛奶
- 1 poco 粉(無粉)
- 30 克 黃油
- 60 克 磨碎的奶酪PARM
- 1/4 茶匙 鹽
- 1 pizca 胡椒
- 1/4 單位 洋蔥
- 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
6 pasos
- 1洗出來豆芽和黃葉。從10 15分鐘或直到完成(軟)沸水煮出來。去用叉子和時容易刺穿準備一下。
- 2讓洋蔥和橄欖油醬。
- 3雖然豆芽煮熟,準備調味醬。把黃油在平底鍋另一個和以小火加熱。然後加入麵粉,讓煮3分鐘,以去除原味道。
- 4然後慢慢加入熱牛奶,攪拌。即採取分批,攪拌,直到它已經集成。有4個或5個批次,就足夠了。這將是一個相當液汁。一邊不時攪拌Salpimentar,煮10分鐘。
- 5取得了前兩個步驟,混合與醬豆芽碗中拌勻。將混合物加入到一個烤盤。
- 6上述豆芽放調味醬。奶酪後,把烤箱(中火)。點亮約5分鐘或直到金黃色的燒烤和烤。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
443 | 42.4 | 23.6 | 22.1 |
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5.0
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