胡萝卜丸子与COUS COUS
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1.5 单位 胡萝卜
- 1/2 单位 辣椒
- 1/4 单位 洋葱
- 1 你汤匙 青豆
- 1/4 杯 豆浆机
- 2.5 你汤匙 粉(无粉)
- 0.38 杯 粉(玉米)
- 1/4 杯 面包屑
- 2 你汤匙 油
- 1 pizca 胡椒
- 1/4 茶匙 咖喱
- 3/4 杯 COUS COUS
- 1/4 茶匙 盐
Instrucciones
7 pasos
- 1放一些水在豌豆煮,直到招标。
- 2在另一方面,洗净,去皮,篦胡萝卜,排骨切块洋葱和辣椒。然后用植物油炒热锅所有(豌豆,胡萝卜和辣椒),并添加辣椒,咖喱和盐。一旦炒保持良好的锅。
- 3为了使丸子与传统的面粉2/3玉米面混合容器内混合,然后清空上述豆浆。搅拌均匀,直到一本很厚的面糊。然后把锅里的所有内容到一个新的容器中,加入剩下的玉米面,用你的双手混合。
- 4然后将混合物化妆球穿过粉与豆浆和完成过面包屑会,地方上了油的烤盘的面糊。
- 5烹饪炉至250℃15分钟,小心的是,粗粒不被烧毁。
- 6根据包装说明准备COUS COUS。
- 7与COUS COUS即成。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
439 | 89.2 | 14.2 | 2.7 |
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