扁豆南瓜

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
扁豆南瓜

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 杯 扁豆
  • 1/2 你汤匙 卡宴
  • 1/2 你汤匙 Orégano seco
  • 1/4 单位 洋葱
  • 1/2 牙 大蒜
  • 1/4 单位 辣椒
  • 1/2 杯 菠菜
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1/4 杯 饭
  • 1 单位 月桂叶
  • 1 杯 南瓜
  • 1/4 茶匙 Sal gruesa rosada del himalaya
  • 1 pizca 胡椒
  • 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    扁豆浸泡的前一天。
  2. 2
    次日，漏极和发生在一个大锅里，每1.5杯小扁豆，盐，香叶2升清洁水。煮35分钟左右。或直至通过（软）熟。
  3. 3
    在用橄榄油热锅，以与切碎的洋葱切成小方块，磨碎胡萝卜，红辣椒切丁，蒜酱。赛季盐，胡椒，牛至和辣椒粉。
  4. 4
    一旦微黄色煮熟，倒在扁豆煮几分钟。
  5. 5
    添加南瓜切成立方体扁豆煮10分钟。
  6. 6
    加入大米和彻底让这个厨师。
  7. 7
    熟时，加入菠菜，熄了火，研磨盐和胡椒粉即成。

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
168 33 10.2 0.9
Evalúa y comenta esta receta
4.9 19 comentarios


  • Excelente preparación para un día lluvioso

  • Un clásico lentejas con zapallo. Muy rica la receta.

Etiquetas

Recetas relacionadas