胡萝卜鸡藜
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 500 克 鸡(乳腺)
- 4 单位 胡萝卜
- 1.5 单位 西红柿
- 1/2 单位 洋葱
- 1/2 牙 大蒜
- 1/4 茶匙 盐
- 1 pizca 胡椒
- 1/2 杯 藜
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1 你汤匙 花生酱
Instrucciones
6 pasos
- 1为了准备藜:在漏勺藜洗好,直到泡沫停止出来,放在锅1杯藜1 1/2杯开水,等待,让烧开,用小火烤面包机有15分钟。
- 2切洋葱,大蒜,西红柿立方体。炉排胡萝卜。加热壶或橄榄油的锅,加一半,倒入洋葱炒香,直到透明。
- 3加入西红柿和大蒜,煮至reduza其汁一点点。添加胡萝卜,煸一切,盖,让煮蔬菜。加入盐和胡椒粉,稍晾凉,加入花生酱和交融。
- 4热火另起锅或平移,并添加剩余的橄榄油。然后把切鸡肉切块,到处密封。加入盐和酱油,盖,煨至鸡肉煮熟通过。如果有很多是干的,加少许开水。
- 5与藜即成,是惊人的!
- 6Macatan。改编。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
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