黑豆汉堡饭阿拉伯语
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1/2 杯 饭
- 1/4 杯 细面条
- 1.5 杯 黑豆(罐头)
- 1/2 杯 鹰嘴豆
- 100 克 蘑菇
- 1/4 杯 菠菜
- 1/4 杯 洋葱
- 1/2 你汤匙 芝麻酱
- 1/4 茶匙 Orégano seco
- 1 pizca 甜椒粉
- 1 pizca 胡椒
- 1/4 茶匙 盐
- 2 你汤匙 油
Instrucciones
10 pasos
- 1为阿拉伯语稻:水稻的每杯,面条的0.5杯和2杯的水加入。
- 2倒入葵花籽油在一个锅和炒约2天使头发至3分钟。加入米饭和炒1分钟以上。
- 3加水,盐和用文火烘烤20分钟。一旦你关火,静置5分钟。
- 4沥干白扁豆和冲洗。预订一点点水。
- 5一旦estilados,过程,直到糊剂,希望芯片(如果必要的话可以把白扁豆1个汤匙水每3杯白豆)。
- 6包括切碎,芝麻酱面食和蔬菜小蘑菇,调味料的味道。
- 7加入鹰嘴豆一半,并用刮刀拌匀。
- 8手到所需的形状和经历鹰嘴豆的其余部分。
- 9任何一方热锅密封,挤压他们,如果你希望他们更薄。
- 10饭阿拉伯语即成。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
385 | 66.8 | 20.8 | 4.6 |
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4.5
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