素食charquicán

11 INGREDIENTES • 8 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
素食charquicán

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 杯 南瓜
  • 1 单位 土豆
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1/4 单位 洋葱
  • 1/4 杯 Arvejas
  • 0.38 杯 速冻玉米DESG
  • 1/4 单位 辣椒
  • 1/4 杯 菠菜
  • 1/4 茶匙 智利辣椒酱
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 粗盐
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    去皮，切洋葱非常薄。
  2. 2
    洗净切红辣椒切成小方块。
  3. 3
    洗净，去皮，切成均匀的立方体土豆，胡萝卜和南瓜。
  4. 4
    热油在锅里用中火加热，加入洋葱和鱼苗。加入红辣椒，红辣椒和轰动。
  5. 5
    加入土豆，南瓜和胡萝卜。加冷水，以覆盖准备和烹饪20分钟或直到变软。
  6. 6
    煮豌豆和玉米与海少许盐开水锅。
  7. 7
    豌豆和玉米添加到charquicán和服务。
  8. 8
    何塞·玛丽亚·索尔Fliman＆Buttazzoni。孩子吃。改编2016年

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
138 30.3 5.3 0.8
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