藜酿朝鲜蓟

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
藜酿朝鲜蓟

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 单位 朝鲜蓟
  • 1 poco 藜
  • 1 你汤匙 番茄酱
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 粗盐
  • 1/2 你汤匙 葱
  • 1/4 单位 柠檬
  • 2 你汤匙 磨碎的奶酪PARM
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    为了准备藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出来，放在锅1杯藜1 1/2杯开水，等待，让烧开，用小火烤面包机有15分钟。
  2. 2
    切朝鲜蓟的顶部和茎。清除表面和绒毛片材和内部的滑动。用柠檬汁几滴洒。
  3. 3
    煮蒸20分钟。
  4. 4
    去皮洗净的蔬菜。印章，在橄榄油精细，炒立方体。
  5. 5
    添加蔬菜和煮熟的藜拌匀。
  6. 6
    装满藜和炒蔬菜的混合物中的朝鲜蓟。在烤盘Disponlas，干酪撒在并在200℃烘烤10分钟。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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