Quínoa漢堡包(在鍋中)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/2 杯 藜
- 1/2 單位 洋蔥
- 1/2 牙 大蒜
- 1/2 單位 胡蘿蔔
- 1/4 單位 辣椒
- 1 單位 雞蛋
- 0.38 杯 麵包屑
- 2 你湯匙 橄欖油
- 1/4 茶匙 鹽
- 1 捏 幹牛至
- 1 捏 胡椒
- 1/8 單位 生菜
- 3/4 單位 西紅柿
- 3 單位 漢堡包
- 3 單位 切達乾酪
- 3 你湯匙 蛋黃醬
- 3 你湯匙 番茄醬
- 3 你湯匙 芥末
Instrucciones
10 pasos
- 1準備你的成分:煮奎奴亞藜;洗萵苣;洗滌,剝落並將番茄切成切片;洗淨,剝落並將洋蔥和胡蘿蔔切成立方體;砍大蒜;洗滌並切割辣椒粉。
- 2要準備Quínoa:在漏勺中清洗奎奴亞藜,直到它停止泡沫,放入1杯奎奴亞藜1 1/2杯沸水,等待它沸騰並留下低溫15分鐘。
- 3Sofreir洋蔥,胡蘿蔔,辣椒粉和大蒜,直到洋蔥是金色的。加鹽,胡椒和牛至。拆下混合成分。
- 4當Quínoa準備好時,排出它並通過冷水回來並加入鍋中。
- 5混合一切並關閉火災。冷靜。
- 6打敗雞蛋並納入奎奴亞藜和蔬菜的混合物。
- 7為了給予混合物的一致性,加入麵包rallado直至達到所需的一致性。加入。在冰箱上預訂幾分鐘即可提高一致性。
- 8用濕手,形成漢堡包,並將它們扭轉在鍋中或在烤箱中轉動。
- 9熱麵包。
- 10根據偏好,準備漢堡包,加入番茄醬,蛋黃醬和芥末。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
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