南瓜霜
6 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 你湯匙 橄欖油
- 200 克 南瓜
- 1/8 單位 洋蔥
- 1/4 牙 大蒜
- 1/2 單位 青椒
- 1/2 杯 椰子奶油
Instrucciones
7 pasos
- 1準備你的成分:洗淨,剝皮和切碎漂亮的洋蔥;粉碎大蒜;剝南瓜;洗黃辣椒;根據容器的說明製備蔬菜的肉湯。
- 2在中熱的鍋中,用5分鐘加熱橄欖油,炒洋蔥,大蒜和辣椒。
- 3加入南瓜,蔬菜和牛奶的肉湯,煮沸並降低火焰在低溫下。
- 4讓它沸騰30分鐘,直到南瓜煮熟(軟)。
- 5輕輕地去除和冷卻。
- 6將混合物在食品加工機或攪拌機浸泡中填充,直到您通過添加牛奶進入奶油,直到獲得所需的一致性。在輕鬆的情況下進行自殺。將奶油加入鍋中並重新沸騰。
- 7立即服務。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
297 | 46.6 | 1.9 | 12.5 |
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