南瓜霜

6 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
南瓜霜

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 200 克 南瓜
  • 1/8 單位 洋蔥
  • 1/4 牙 大蒜
  • 1/2 單位 青椒
  • 1/2 杯 椰子奶油
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    準備你的成分:洗淨,剝皮和切碎漂亮的洋蔥;粉碎大蒜;剝南瓜;洗黃辣椒;根據容器的說明製備蔬菜的肉湯。
  2. 2
    在中熱的鍋中,用5分鐘加熱橄欖油,炒洋蔥,大蒜和辣椒。
  3. 3
    加入南瓜,蔬菜和牛奶的肉湯,煮沸並降低火焰在低溫下。
  4. 4
    讓它沸騰30分鐘,直到南瓜煮熟(軟)。
  5. 5
    輕輕地去除和冷卻。
  6. 6
    將混合物在食品加工機或攪拌機浸泡中填充,直到您通過添加牛奶進入奶油,直到獲得所需的一致性。在輕鬆的情況下進行自殺。將奶油加入鍋中並重新沸騰。
  7. 7
    立即服務。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
297 46.6 1.9 12.5
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4.4 7 comentarios


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