烤菜用奶油色玉米和蔬菜沙拉用鮞梨

17 INGREDIENTES • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
烤菜用奶油色玉米和蔬菜沙拉用鮞梨

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1 - 2

Ingredientes

17 ingredientes
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  • 1/8 單位 生菜
  • 15 克 菠菜
  • 15 克 芝麻菜
  • 1 單位 鱷梨
  • 1/4 單位 蔥
  • 1 你湯匙 白醋
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 單位 檸檬
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 1 杯 南瓜
  • 1 單位 甜菜
  • 1/2 單位 夏南瓜
  • 1/2 單位 茄子
  • 400 克 速凍玉米DESG
  • 1/2 杯 蘑菇
  • 1 捏 胡椒
  • 1/2 杯 奶油
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    對於沙拉：在容器中混合醋，三分之一的鹽和檸檬。洗淨並切碎蔥。剝落和填充鱷梨。
  2. 2
    混合綠葉和洋蔥，在噴泉中分發。將鱷梨放在上面，仔細攪拌，以便不會被切碎。加入味道。
  3. 3
    對於烤蔬菜：洗淨並剝落南瓜，甜菜;清洗西葫蘆和茄子。將南瓜切成小塊，甜菜，西葫蘆和切片的茄子。
  4. 4
    在字體上安排蔬菜，用橄欖油噴灑並加入三分之一的鹽。
  5. 5
    在平均熱量烘烤約40至45分鐘或直到所有蔬菜準備好。
  6. 6
    對於玉米奶油：在一個鍋中沸水和剩下的鹽，放玉米。
  7. 7
    一旦水再次沸騰，讓煮玉米4-6分鐘。一旦準備好，將玉米留下並將其返回到鍋中，沒有水。
  8. 8
    在一個鍋裡，炒蘑菇（不要洗它們，讓他們不扔水）。一旦準備就緒，將它們加入到玉米鍋中。
  9. 9
    再次加入奶油，胡椒和熱量。
  10. 10
    供應蔬菜切片伴有蔬菜和玉米奶油。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
681 81.3 15.8 40.4
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