焗燈花椰菜
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 單位 菜花
- 250 毫升 脫脂牛奶
- 1/2 你湯匙 粉(無粉)
- 1/2 茶匙 黃油
- 40 克 磨碎的奶酪PARM
- 1/4 茶匙 鹽
- 1 捏 胡椒
Instrucciones
7 pasos
- 1在水射流下洗滌花椰菜,去除可能的雜質。
- 2切入3或4件(大)並用水覆蓋水。拿出鹽並讓左右15分鐘,直到我們可以釘一把刀,它毫無困難地出來和離開。
- 3在烹飪時,準備手指射門。將黃油放入另一個鍋中並在柔和的熱量上加熱。然後加入麵粉並讓它煮3分鐘,消除原料味道。
- 4然後加入熱牛奶,一點攪拌。也就是說,批量並刪除,直到它已被集成。有4或5個坦達斯,它就足夠了。將留下一個相當液體醬。 Salpimentar,讓烹飪10分鐘,不時刪除。
- 5採取前兩步,將花椰菜切成較小的碎片,約3個手指。將碎片放在托盤上的烤箱或單獨的繪畫。
- 6花椰菜上面放入手中。然後將奶酪磨碎並帶有中等熱量烘烤。然後,打開烤架約5分鐘,直到它是焗烤體。
- 7眼睛:在待使用的噴泉的大小上看起來很好。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4