焗燈花椰菜

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
焗燈花椰菜

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 單位 菜花
  • 250 毫升 脫脂牛奶
  • 1/2 你湯匙 粉(無粉)
  • 1/2 茶匙 黃油
  • 40 克 磨碎的奶酪PARM
  • 1/4 茶匙
  • 1 捏 胡椒
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    在水射流下洗滌花椰菜,去除可能的雜質。
  2. 2
    切入3或4件(大)並用水覆蓋水。拿出鹽並讓左右15分鐘,直到我們可以釘一把刀,它毫無困難地出來和離開。
  3. 3
    在烹飪時,準備手指射門。將黃油放入另一個鍋中並在柔和的熱量上加熱。然後加入麵粉並讓它煮3分鐘,消除原料味道。
  4. 4
    然後加入熱牛奶,一點攪拌。也就是說,批量並刪除,直到它已被集成。有4或5個坦達斯,它就足夠了。將留下一個相當液體醬。 Salpimentar,讓烹飪10分鐘,不時刪除。
  5. 5
    採取前兩步,將花椰菜切成較小的碎片,約3個手指。將碎片放在托盤上的烤箱或單獨的繪畫。
  6. 6
    花椰菜上面放入手中。然後將奶酪磨碎並帶有中等熱量烘烤。然後,打開烤架約5分鐘,直到它是焗烤體。
  7. 7
    眼睛:在待使用的噴泉的大小上看起來很好。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 16.5 12.8 7.3
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4.0 2 comentarios


  • La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️

  • No se entiende muy bien el paso 4