意大利南瓜塞滿了肉

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
意大利南瓜塞滿了肉

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 單位 夏南瓜
  • 1 單位 雞蛋
  • 1/4 單位 青椒
  • 1/4 單位 洋蔥
  • 1/2 單位 胡蘿蔔
  • 200 克 牛肉（地面）
  • 1/4 杯 磨碎的奶酪PARM
  • 2 你湯匙 油
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 捏 胡椒
  • 1/2 牙 大蒜
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    準備你的成分：洗淨，剝皮和切碎洋蔥;洗滌和切碎辣椒粉並洗滌，剝皮和篦胡蘿蔔。
  2. 2
    將意大利南瓜減半，借助勺子，鏤空並保留填充物。
  3. 3
    當你得到它們時，將意大利南瓜浸入一個鍋中的鍋中，煮沸3分鐘，加入冷水以停止烹飪。預訂。
  4. 4
    在平底鍋中加入一點油和棕色切碎的洋蔥進入立方體和大蒜。當洋蔥是透明的，加入碎肉並煮至它會改變其顏色（約10分鐘大約。）。
  5. 5
    然後用磨碎的胡蘿蔔加入意大利南瓜的填充，並繼續烹飪中等熱量，2分鐘。
  6. 6
    然後將辣椒粉切成小立方體，炒1分鐘。
  7. 7
    混合良好，加入以前的雞蛋，煮1分鐘。
  8. 8
    填充夏南瓜，在頂部添加磨碎的奶酪並烘烤直至焗烤。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 9.3 35.2 23
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